中国中医科学院西苑医院肿瘤科副主任 许云 

　　白露时节，阴气升发未盛，阳气收藏未尽，昼夜温差较大，机体腠理处于疏泄与致密的交替状态，肺通过口鼻、皮毛与外界相通感受六气变化，易受外邪侵袭。秋意渐浓，又与肺气相应，肺为娇脏而恶燥，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，因而肺系相关疾病，如鼻炎、支气管炎、咽炎、肺炎、感冒等更高发，此时保健应以养肺为主。 

　 俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身”“白露身不露，着凉易泻肚”。白露时节，天气已转凉，昼夜温差较大，穿衣方面应避免受凉，尤其是腹部，更应注意保暖，否则脾胃易受寒邪侵袭而引起腹泻。年老体弱之人，更应注意适时加衣，但添衣也不能太多、太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。 

　　白露时气候干燥，燥邪易灼伤津液，使人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。预防燥邪伤人，除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果外，还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥之品。 

　　白露时节，早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。此时可选择慢跑、爬山、太极拳等运动，同时配合一些静功，做到动静结合。对于老人或有呼吸系统疾病的人群，在晨雾的天气里尽量减少外出，更不宜在晨雾中锻炼。 

　　白露时自然界已现“花木凋零”景象，这一时节由于气温的骤然下降，人体新陈代谢和生理机能均受到抑制等原因，易出现消沉的情绪。为尽量避免不良情绪的影响，我们应收敛神气，注重营养与锻炼，保持心境平和。