提高免疫力 中医有大招
来源:中国中医药报 时间:2023-01-19 10:44

  《黄帝内经》曰“正气存内,邪不可干”,特别重视“防患于未然”和“治未病”的预防思想。中医药几千年来坚持传承精华、守正创新,为人类健康和抗击疫病作出巨大贡献。如何提高免疫力,避免邪气侵犯?中医招数多,一起来看看。

  ①保持良好心态

  《黄帝内经》云:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人只要在心理上保持安闲清净,没有忧思杂念,正气、元气就能顺从而调和,精气神充沛,疾病就无从发生,自然能健康长寿。面对新冠疫情,有些人会产生焦虑、抑郁情绪,可通过看书、听音乐、品茶、健身等方式来修身养性、调整心态,使自己心身愉悦、气机顺畅、气血调和。

  ②生活饮食规律

  《黄帝内经》曰:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见起居规律、劳逸适度、睡眠充足的重要性。

  调补脾肾、补肺益气是扶助正气的重要环节。日常饮食中,可根据个人体质适量食用一些药食同源之品,如党参、薏苡仁、莲子、山药、银耳、百合、藿香、绿豆等,且不能过量食用肥甘厚腻、辛辣之品。

  ③适当药物浴足

  足浴疗法是通过水的温热作用,并借助药物的治疗作用,起到疏通经络、透达筋骨、调和气血、活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神等作用,从而起到防病及养生保健效果。平日怕冷、手脚冰凉者可用艾叶50g、桂枝20g、川椒10g、红花5g等煎30分钟,等待降温到42℃左右,将双脚泡入水中,泡30分钟左右。

  ④艾灸调和气血

  艾灸是中医外治疗法之一,点燃用艾叶制成的艾炷、艾条等,在身体特定穴位上施灸,可达到和气血、调经络、养脏腑的作用。《扁鹊心书》记载:“人于无病时,常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”日常艾灸这几个保健要穴,能提高人体免疫机能,增强人体抗病能力。

  ⑤巧用穴位贴敷

  穴位贴敷是应用中草药制剂,施于特定穴位的治病方法,操作简单,使用安全,副作用小,易被患者接受。贴敷药物直接作用于体表穴位或表面病灶,通过经络与脏腑密切相连,达到祛邪扶正的目的。对内外科、骨伤、皮肤、五官、妇儿等各科疾病均有疗效,特别是对老幼虚弱之人、不肯服药之人、不能服药之症更适合。

  ⑥佩戴香囊化浊

  中草药香囊为外治法,源于中医学“衣冠疗法”,具有祛湿化浊、防蚊驱虫、安神定志、开窍醒脑等作用。制作香囊的药材以芳香类药物为主,如苍术、佩兰、藿香、石菖蒲、薄荷等。现代研究发现,苍术有抗病毒作用,能抑制腺病毒、副流感病毒等;佩兰、藿香可以刺激机体免疫系统,对多种致病菌有抑制生长的作用,从而达到提高人体免疫力和抗病能力的目的。

  ⑦锻炼防病强身

  练太极拳、五禽戏、八段锦和健身操等,都可疏通经络、调和脏腑气血。此外,还可学会以下十个养生保健小妙招,长期坚持,可起到防病强身的效果。

  1.发常梳

  将手掌互搓到掌心发热,然后由前额开始,手指稍松开插入发内,手掌贴头皮往上梳,经后脑梳到颈部。早晚各做18次。常练此动作可以明目袪风,还有助于防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

  2.目常运

  闭眼片刻,然后用力睁开,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,重复18次。将手掌互搓到掌心发热,将掌心敷在眼部。常练此动作能缓解视疲劳,有助于改善近视和弱视。

  3.齿常叩

  口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声音。慢慢做36下。常练此动作可保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙龈萎缩退化。

  4.漱玉津(玉津即津液、口水)

  口腔里的津液俗称唾液,中医又称为金津玉液。用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙根、牙龈、牙面来回搅动,待口中津液增多,作漱口状漱津,再将津液慢慢咽下。重复做18次。常做此动作能健脾胃,延年益寿。

  5.耳常鼓

  手空掌掩双耳,用力向内压,然后放手,重复做36次,然后双掌从上往下搓耳18下。常做此动作有助于提高听力,防治耳聋、耳鸣。

  6.面常洗

  搓热掌心,从上往下搓面,然后双手同时向外向颈部推按。常做此动作令脸色红润光泽,不易感冒。

  7.头常摇

  双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,再往左扭动,直至恢复原位,共做18次。常做此动作令头脑灵活,有助于预防颈椎病。

  8.腰常摆

  身体和双手有韵律地摆动,当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴(位于腰部,第二、三腰椎棘突间),然后反方向重复。根据个人体力做50~100下。常做此动作可以健脾胃、固肾气,有助于防治胃痛、腰痛。

  9.腹常揉

  搓热手心,两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉,再反时针方向揉。此动作有促进消化、吸收,消除腹胀、腹痛的作用。

  10.摄谷道(即提肛)

  吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,然后闭气,维持数秒后呼气放松。此动作无论何时都可以练习,最好每天早晚各做36次。常做此动作有补益中气、固精止泄的功效,对改善慢性腹泻、阳痿早泄、脱肛、痔疮等效果良好。

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