●泰宁记者站 陈 曦 通讯员 王 珂

　　3月5日，在泰宁县中医院肛肠科，林求荣副主任医师耐心地为便秘患者刘女士解答“难言之隐”。

　　事实上，便秘这个难以启齿的“小秘密”，悄悄影响着无数人的生活质量。

　　林医生介绍，便秘这位不速之客，常常以排便次数减少、粪便干硬如石、排便之路坎坷重重为标志。若相关症状持续超过半年，就可能转化为慢性便秘。

　　值得注意的是，每个人的肠道都有它的独特节奏，判断便秘与否，还需综合考虑粪便的形态、硬度以及排便难易程度。

　　中医的智慧则更为深远，将便秘视为身体内部脏腑和谐失衡的信号灯。实证与虚证，如同阴阳两面，实证如火烧肠道，气滞不畅；虚证则是脾肾阳虚，津液枯竭，肺气脾虚。比如，肠道热结证，大便坚硬如铁，少腹疼痛难忍；而肺脾气虚证，虽大便柔软，却排出无力，让人倍感无奈。

　　面对这位顽固的“访客”，首先需做的是前往医院，请专业医生为我们把脉诊断，确保没有器质性病变作祟。一旦排除了疾病的阴影，我们就可以从生活的点滴开始，守护肠道的健康。同时，要保持愉悦的心情，因为紧张与抑郁是肠道蠕动的绊脚石。多喝水，让每一滴水都成为软化粪便的“魔法师”，为肠道铺设一条顺畅的水路。宜食火龙果、西梅、苹果等富含纤维的美食，它们不仅能够增加粪便的体积，更是肠道蠕动的催化剂。保持一定的运动规律，如饭后散步。此外，当有便意时，不妨及时响应，建立规律的排便习惯。控制时间，调整姿势，让排便更加顺畅。

　　中医也为缓解便秘提供了独特的方案，耳穴压豆、穴位贴敷、便秘推拿……在专业护理人员的引领下，让“方便”更方便。