每年的10月20日是世界骨质疏松日，旨在呼吁人们特别是中老年人关注骨密度、做好防跌倒。医生提醒，守护骨骼健康，未雨绸缪早当先！

　　当奶奶遭遇“小偷”

　　更年期是女性从生育期向老年期过渡的时期。当女性进入更年期，除了潮热、心悸、情绪波动，身体里还有一个更为隐蔽且影响深远的“小偷”正在悄悄行动——那就是骨质疏松症。更年期和更年期后的女性要注意防“小偷”。

　　永安市民钟晓霞（化名）已退休，平日里总围着爱人和孙子转，忙着买菜、洗衣、做饭、拖地，把家里收拾得干干净净。她性格内向，忙于家务，因此能交心的朋友并不多。一天，她正在阳台洗衣服，突然感到背部一阵一阵地疼，遂来到三明市第二医院（三明市永安总医院）就诊。医院内分泌科副主任医师王艳接诊。经过检查，钟晓霞被诊断为骨质疏松症，胸椎椎体压缩性骨折。经过一段时间治疗，她的身体逐渐康复。

　　“当女性进入更年期之后，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降明显，骨骼就像失去了‘保护伞’，更容易受到‘攻击’，骨密度降低，骨质脆性增加，骨折风险上升。钟晓霞就是这种情况。”王艳介绍，雌激素是维持女性骨骼健康的重要激素，对骨骼的保护作用贯穿一生。

　　永安市民罗晴晴（化名）是位爱美的女士，虽然今年已经78岁，但依然身材苗条，脸上的皱纹不多。平日里，她很注重防晒，出门总会涂防晒霜，穿防晒衣，戴防晒口罩，把自己包得严严实实，生怕晒黑。两年前，罗晴晴体检时查出骨密度数值轻微下降，因没什么症状，她没在意，也没有去咨询医生。最近，她腰酸，很容易疲劳，就来到三明市第二医院（三明市永安总医院）就诊。王艳接诊。经过检查，罗晴晴的L1-L4的T值小于-2.5，被诊断为骨质疏松症。经过一段时间的治疗，罗晴晴的身体逐渐好转。

　　“罗晴晴过度防晒的生活方式，容易因缺乏维生素D导致骨质疏松。”王艳介绍，人体获得维生素D的途径，主要有两个：一是从食物中获取；二是通过皮肤在阳光的照射下，自行合成维生素D。人体皮肤中合成维生素D的能力，和暴露的皮肤面积有关。手臂、腿部、背部等大面积皮肤，能够更有效地合成维生素D。

　　什么是骨质疏松？

　　骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构损坏为特征的代谢性骨病，会导致骨脆性增加，且易发生骨折。女性绝经后骨质疏松症是原发性骨质疏松症的一种，也是原发性骨质疏松的最常见类型，多发于女性绝经后5—10年，其发病与雌激素缺乏直接相关。

　　骨骼就像一栋房子。健康骨骼的骨小梁紧密、结实、有韧性。患骨质疏松症后，骨小梁变细、断裂、空洞变多，骨骼变脆、变松。简单说：骨头没变软，但是变脆了。轻轻一摔、弯腰用力、咳嗽，都可能引发骨折。

　　谁最容易中招？

　　骨质疏松症最喜欢盯上以下几类人群：绝经后女性雌激素快速下降，骨钙大量流失，发病率远高于同龄男性；久坐少动、不爱晒太阳的人；饮食不规律、缺钙、缺蛋白质的人；长期熬夜、抽烟、喝酒、爱喝浓茶咖啡的人；长期服用内分泌治疗药物、胃药、降糖药等药物的人。

　　养骨做好4件事：一是补足“骨骼原料”，多吃牛奶、酸奶、豆制品、深色蔬菜、鱼虾，从而补钙；多晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。二是坚持适度负重运动。经常进行快走、太极拳、广场舞、哑铃等训练，给骨头适度压力，骨量才不会掉。三是戒掉伤骨习惯。不熬夜、不酗酒、不喝浓茶和咖啡、戒烟，低盐饮食。四是轻度骨量下降，靠生活调整；确诊骨质疏松，需要在医生指导下规范用药。

　　骨质疏松的“报警”信号：经常腰酸背痛、浑身酸软，久坐、久站更明显； 悄悄变矮、驼背；容易抽筋、骨头酸痛；轻微磕碰就疼，比以前更怕摔。

　　王艳提醒：对于骨质疏松症患者来说，最可怕的不是疼，是骨折！髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”。很多老人跌倒骨折后，卧床、感染、机能快速衰退，严重影响寿命和生活质量。

　　王艳介绍：目前广泛使用的骨质疏松症诊断方法是进行骨密度测量。测量骨密度方法很多，其中双能X线吸收法（DXA）骨密度测量是目前国内外骨质疏松诊断的金标准。看T值可判断是否患骨质疏松症。40岁以上特别是绝经后女性、50岁以上男性、经常腰背痛人群，建议每年筛查一次。